sport

sportles 2 

 

Les 2: Ikigai, je Passie en drijfveren

We hebben het in de les gehad over mogelijkheden en uitdagingen als we kijken naar het sporten op afstand. Aan de hand van dit onderdeel van het sport- en beweegportfolio maak je een overzicht zodat je straks een goede, weloverwogen sportkeuze kan maken voor les 4, les 5, les 7 en les 8!

  1. Start van de zoektocht naar jouw Ikigai.

 

Waar je van houdt

Volg het stappenplan hieronder om het model op de juist manier in te kunnen vullen. Even kwijt wat het ook alweer precies was? Ga dan naar deze site voor meer uitleg over elk vakje in het Ikigai-model.

 

Stap 1: Vul de buitenste cirkels in; ‘Waar je van houdt, ‘Waar je goed in bent’, ‘Wat de wereld nodig heeft’ en ‘Waar je voor betaald kan worden’.

Stap 2: Maak de connecties! Waar je van houdt combineren met waar je goed in bent, Waar je goed in bent combineren met waar je voor betaald kan worden, etc...

       
    Tekstvak: Stap 2: Maak de connecties! Waar je van houdt combineren met waar je goed in bent, Waar je goed in bent combineren met waar je voor betaald kan worden, etc...
  Tekstvak: Stap 1: Vul de buitenste cirkels in; ‘Waar je van houdt, ‘Waar je goed in bent’, ‘Wat de wereld nodig heeft’ en ‘Waar je voor betaald kan worden’.
 

 

 

Pers. Begeleider of iets in deze tak

Positiviteit en een nieuwe manier van leven wat bij deze tijd past

Tekstvak: Positiviteit en een nieuwe manier van leven wat bij deze tijd past

Doorgroeien hier in , of uit eindelijk iets met activiteiten doen

Wat de wereld nodig heeft

Tekstvak: Wat de wereld nodig heeft

IKIGAI

Persoonlijk begeleider

   

Het begeleiden of leiden van mensen

sport

Tekstvak: sport

Muziek maken , voetballen

Waar je voor betaald kan worden

Waar je goed in bent

Tekstvak: Waar je goed in bent
< >Mijn beweegmotieven in kaart brengen. Waarom beweeg jij? Scoor de stellingen tussen 1 (helemaal niet) en 10 (absoluut wel).

Ik beweeg en sport omdat…

Score

1. Ik mij fit wil voelen.

10

2. Ik het plezierig vind.

10

3. Ik op gewicht wil blijven of wil afvallen.

8

4. Ik samen met vrienden wil zijn.

9

5. Ik ervan hou om anderen te laten zien wat ik kan.

8

6. Ik het leuk vind om wedstrijden tegen anderen te spelen/doen.

9

7. Ik graag sportieve grenzen verleg.

10

8. Ik ervan hou om in de natuur te zijn.

10

9. Ik van spannende dingen hou.

10

10. Ik daar beter in wil worden.

10

11. Ik wil zorgen voor mijn gezondheid.

9

12. Ik dat graag samen met anderen doe.

7

13. Ik er beter uit wil zien.

7

14. Het mij blij maakt.

9

15. Ik houd van buiten sporten.

8

16. Ik van ‘showen’ hou.

7

17. Ik het leuk vind om van anderen te winnen.

10

18. Ik van avontuur hou.

10

Ik ben goed in sport.

10

Ik hoor tot de betere sporters uit mijn klas.

9

Ik vind bewegen en sport belangrijk.

8

Ik heb altijd al veel aan bewegen en sport gedaan.

10

 

< >Welke scores springen er bij jou uit?

 

#1

Ik ben goed in sport

 

#2

Ik heb altijd veel aan bewegen gedaan

 
  1.  

Ik behoor tot de beter sporters uit de klas

 

 

< >Het verband tussen jouw topscores en beweegmotieven (=waarom jij in beweging komt).

Bekijk je topscores van de stellingen hierboven. Komen deze topscores overeen met de redenen waarom jij wilt in beweging komt (beweegmotieven)? (Minimaal 50 woorden)

.

 

sport les pilates

 

Les 5: Uitvoering sport- en beweegkeuze 3

Je hebt de derde sport- en beweegles volbracht! Hoe ging het? Wat kon jij goed? We gaan in dit deel van het sport- en beweegportfolio kijken welke kwaliteiten er bij jou naar boven kwamen tijdens de afgelopen sport- en beweegles.

  1. Vergelijking: Verwachting VS werkelijkheid.

In les 3 heb je een verwachting van je sport- en beweegkeuze voor les 7 geschetst. Hoe goed kwam deze verwachting overeen met de werkelijkheid? Had je een andere verwachting? Of hoe kwam het dat je verwachting al zo goed overeenkwam met de werkelijkheid? (+/- 30 woorden)

De sport was iets te rustig voor iets waar ik van hou dus ik moest m’n best doen om mijn aandacht er bij te houden

 

 

  1. Ontdekken van mijn kwaliteiten.

Kies een sportidool of iemand waar jij tegen op kijkt (dit kan ook iemand uit je omgeving zijn).

En waarom ben je hierdoor geïnspireerd geraakt? (+/- 30 woorden)

Dat is wat dit vak betreft helemaal niemand

 

Bij bewegen is het van belang dat jij weet wat je wilt en wat je kan. Daarom is het handig om je eigen kwaliteiten te (her)kennen. Welke van onderstaande kwaliteiten van sporters herken je bij jezelf? (Meerdere antwoorden mogelijk, markeer de kwaliteiten die je herkent met een ‘X’)

4

 

Doorzettingsvermogen

 

5

Doelgericht

 

5

 

Inschattingsvermogen

 

6

Overzichtelijk

 

6

 

Zelfvertrouwen

 

6

Grenzen stellen & bewaken

 

4

 

Jezelf willen overtreffen

 

(….)

Anders, namelijk ……

Hoe heb jij één van bovenstaande kwaliteiten toegepast binnen de sportles? (+/- 30 woorden)

Ik heb mijn doorzettingsvermogen weten te overtreffen

 

Op welke kwaliteit die jij hebt gebruikt tijdens het sporten ben jij het meest trots? En waarom?  (+/- 30 woorden)

Doorzettingsvermogen ik had moeite met de les vol te houden omdat het wat te lang duurde op de laptop. Toch heb ik de les uitgekeken en mee gedaan.

 

Komen deze kwaliteiten overeen met de kwaliteiten die jouw sportidool/ persoon waar je tegen op kijkt bezit? Waarom wel/niet? (+/- 30 woorden)

Nee ik heb geen sport idool van deze sport.

 

 

 

 

  1. Vragen tijdens mijn sport- en beweegkeuze

De docenten die jouw sport- en beweegkeuze hebben ontwikkeld, hebben jou tijdens het filmpje een aantal vragen gesteld. Deze vragen verwerk je in het gedeelte hieronder!

Omschrijving vraag 1

Antwoord vraag 1

Voor wat voor doelgroep was pilates in eerste instantie bedoeld

Voor elke doelgroep  iedereen kan zich er door ontwikkelen op eigen niveau

 

Omschrijving vraag 2

Antwoord vraag 2

Wat zijn de 6 principes van pilates

Concentratie, centrering, controle, ademhaling, precisie, flow

 

Omschrijving vraag 3

Antwoord vraag 3

Beschrijf in 3 zinnen wat pilates deed met je lichaam en geest

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

 

 

sport les igikay

 

Les 6: Tussentijds bespreken en reflecteren

 

 

 

 

 

 

 

 

       

Je hebt nu twee lessen gehad waarbij je in beweging bent geweest! We gaan even terugkijken naar deze twee lessen, waarbij we dieper in gaan op de passie en drijfveren in het Ikigai model (benoemd in les 2). Daarnaast doen we een vooruitblik op les 7 en les 8 waarbij er de mogelijkheid is om eventueel je sport- en beweegkeuzes aan te passen!

  1. Een korte herhaling; Wat is ‘Ikigai’?

 

  1. Beluister de podcast (3min) over Ikigai. Klik hier voor de link!  (CTRL + linkermuisknop)
  2. Bekijk de onderstaande afbeelding over het concept ‘Ikigai’ aandachtig.

  1. Op ontdekking naar mijn passie en drijfveren.

Wat houdt je bezig als je niet werkt of met school bezig bent? (+/- 30 woorden)

Muziek & voetbal op deze manier kom ik tot rust en uit ik al mijn frustratie bijvoorbeeld.

 

Omschrijf een bezigheid waarbij je in een ‘flow’ komt, omdat je zoveel van deze activiteit houdt. (+/- 30 woorden)

Met muziek. Als ik eenmaal bezig ben met beats maken dan kan ik hier uren in op gaan en vliegen de uren voorbij omdat het ontspannen is en omdat ik er veel plezier in heb.

 

Wat is iets dat je zult blijven doen als je daar niet voor betaald wordt? (+/- 30 woorden)

Ik zal blijven voetballen en muziek maken. Dit puur omdat het gewoon mijn grootste hobby’s zijn en omdat ik er heel veel energie in kwijt kan.

 

Waar word jij gelukkig van? / Wat doet je glimlachen? (+/- 30 woorden)

Ik word gelukkig van mensen die ik gelukkig kan maken ik leef met ze mee en als ze zich goed voelen geeft mij dat een glimlach op mijn gezicht

 

 

Waar word jij enthousiast van? (+/- 30 woorden)

Ik word enthousiast van iets als iemand met een leuk idee aan komt om dit te doen zoals naar een festival of een voetbalwedstrijd ofzo

 

Wat zou je voor werk doen als jij je geen zorgen hoeft te maken over financiële of sociale beperkingen? Dus; Als er he-le-maal geen grens zou zijn. (+/- 30 woorden)

Ik zou muziek maken of optreden op een festival of iets als dat ooit mogelijk zou zijn

 

 

Waar ben jij goed in of wat is jouw expertise? (+/- 50 woorden)

Ik ben goed in sociaal contact met mensen en het helpen van mensen zowel mentaal als lichamelijk.

 

Geef een samenvatting van je Ikigai, specifiek kijkend naar je passie & drijfveren (vorige vragen). Omschrijf hierbij wie je bent en wat de belangrijke elementen uit je leven zijn. (+/- 100 woorden)

Het belangrijke aan mijn passie vind ik dat ik er mee blijf door vind en dat ik er later ook misschien echt wel iets mee kan. Ik ben sportief ingesteld en kan mensen motiveren positief te denken.

 

 

  1. Korte reflectie van mijn Ikigai & Actiontype in combinatie met mijn sport- en beweegkeuzes.

Op wat voor manier is jouw Ikigai te koppelen aan de keuzes van les 4 en 5? (+/- 30 woorden)

Het volhouden van de lessen en het positief inzien van de lessen die ik heb gedaan.

 

Wat moest jij tijdens de keuzes van les 4 of 5 doen waar jij écht goed in was? (+/- 30 woorden)

Ik heb het vergeleken met les 7 en 8 omdat les 4 en 5 niet af waren maar het doorzettingsvermogen en het echt plezier hebben in de sport die je doet daar was ik goed in

 

Hebben de stappen die jij genomen hebt om jouw Ikigai te vinden ook geholpen? Waarom wel/niet? (+/- 30 woorden)

Nee, ik volg mijn eigen stappen hoe ik te werk wil gaan met dingen wat sport, werk of wat dan ook betreft. Dit hek=lpt mij daar niet bij.

 

Op welke manier kwamen kenmerken van jouw Actiontype naar voren tijdens jouw keuzes van les 4 en/of les 5? (+/- 30 woorden)

In les 7&8 kwam snelheid naar voren en volhouding

 

Benoem een situatie waarin de kenmerken van jouw Actiontype tijdens de keuzes van les 4 en/of les 5 terugkomen in gedrag buiten de sport- en beweeglessen (bv thuis). (+/- 30 woorden)

Laatst toen ik snel nog naar de winkel moest ben ik er gauw heen gerent om zo nog op tijd te komen

 

 

 

sport les 7 basketbal

Les 7: Uitvoering sport- en beweegkeuze 3

Je hebt de derde sport- en beweegles volbracht! Hoe ging het? Wat kon jij goed? We gaan in dit deel van het sport- en beweegportfolio kijken welke kwaliteiten er bij jou naar boven kwamen tijdens de afgelopen sport- en beweegles.

  1. Vergelijking: Verwachting VS werkelijkheid.

In les 3 heb je een verwachting van je sport- en beweegkeuze voor les 7 geschetst. Hoe goed kwam deze verwachting overeen met de werkelijkheid? Had je een andere verwachting? Of hoe kwam het dat je verwachting al zo goed overeenkwam met de werkelijkheid? (+/- 30 woorden)

De sport was iets te rustig voor iets waar ik van hou dus ik moest m’n best doen om mijn aandacht er bij te houden

 

 

  1. Ontdekken van mijn kwaliteiten.

Kies een sportidool of iemand waar jij tegen op kijkt (dit kan ook iemand uit je omgeving zijn).

En waarom ben je hierdoor geïnspireerd geraakt? (+/- 30 woorden)

Dat is wat dit vak betreft helemaal niemand

 

Bij bewegen is het van belang dat jij weet wat je wilt en wat je kan. Daarom is het handig om je eigen kwaliteiten te (her)kennen. Welke van onderstaande kwaliteiten van sporters herken je bij jezelf? (Meerdere antwoorden mogelijk, markeer de kwaliteiten die je herkent met een ‘X’)

4

 

Doorzettingsvermogen

 

5

Doelgericht

 

5

 

Inschattingsvermogen

 

6

Overzichtelijk

 

6

 

Zelfvertrouwen

 

6

Grenzen stellen & bewaken

 

4

 

Jezelf willen overtreffen

 

(….)

Anders, namelijk ……

Hoe heb jij één van bovenstaande kwaliteiten toegepast binnen de sportles? (+/- 30 woorden)

Ik heb mijn doorzettingsvermogen weten te overtreffen

 

Op welke kwaliteit die jij hebt gebruikt tijdens het sporten ben jij het meest trots? En waarom?  (+/- 30 woorden)

Doorzettingsvermogen ik had moeite met de les vol te houden omdat het wat te lang duurde op de laptop. Toch heb ik de les uitgekeken en mee gedaan.

 

Komen deze kwaliteiten overeen met de kwaliteiten die jouw sportidool/ persoon waar je tegen op kijkt bezit? Waarom wel/niet? (+/- 30 woorden)

Nee ik heb geen sport idool van deze sport.

 

 

 

 

  1. Vragen tijdens mijn sport- en beweegkeuze

De docenten die jouw sport- en beweegkeuze hebben ontwikkeld, hebben jou tijdens het filmpje een aantal vragen gesteld. Deze vragen verwerk je in het gedeelte hieronder!

Omschrijving vraag 1

Antwoord vraag 1

Voor wat voor doelgroep was pilates in eerste instantie bedoeld

Voor elke doelgroep  iedereen kan zich er door ontwikkelen op eigen niveau

 

Omschrijving vraag 2

Antwoord vraag 2

Wat zijn de 6 principes van pilates

Concentratie, centrering, controle, ademhaling, precisie, flow

 

Omschrijving vraag 3

Antwoord vraag 3

Beschrijf in 3 zinnen wat pilates deed met je lichaam en geest

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

 

 

sport les voetbal

 

Les 8: Uitvoering sport- en beweegkeuze 4

Je hebt de laatste sport- en beweegles op afstand volbracht! We gaan kort kijken hoe het de afgelopen sport en beweegmomenten is gegaan. Wat ging er goed? Wat zou er beter kunnen? Waar liep je tegenaan? We maken in dit deel van je sport- en beweeg portfolio een kleine analyse hiervan.

  1. Vergelijking: Verwachting VS werkelijkheid.

In les 3 heb je een verwachting van je sport- en beweegkeuze voor les 8 geschetst. Hoe goed kwam deze verwachting overeen met de werkelijkheid? Had je een andere verwachting? Of hoe kwam het dat je verwachting al zo goed overeenkwam met de werkelijkheid? (+/- 30 woorden)

Mijn verwachting met de werkelijkheid kwam prima overheen ik voetbal dagelijks dus ik vond het wel leuk.

 

 

  1. Jouw persoonlijke SWOT-analyse

Via een SWOT-analyse breng jij in kaart wat jouw sterktes, verbeterpunten, kansen en belemmeringen zijn. Aan de hand van dit model kan jij in één overzicht een duidelijke evaluatie maken van afgelopen periode met het doel om jezelf meer inzicht te geven over je eigen kwaliteiten en uitdagingen.  Onder elk onderdeel lees je precies wat je er moet neerzetten!

Sterktes

Verbeterpunten

Conditie weer opgebouwd

Te lang stilgezeten

 

Kansen

Belemmeringen

Meer gaan sporten

Dat alle sport complexen nog steeds dicht blijven

 

 

Omschrijf een moment uit een les, waar je één van de vier onderdelen van de SWOT-analyse duidelijk naar voren zag komen. (+/- 30 woorden)

Meer gaan sporten. Ik heb hier bij vernomen dat mij conditie in een korte tijd flink achteruit is gegaan. Dit heeft me wel aan het denken gezet. Ik kan beter weer wat vaker voetballen of uberhaupt sporten voor dat ik straks moeite heb met alles wat conditie betreft.

 

Als je jezelf een cijfer mocht geven voor afgelopen periode, welk cijfer zou dat dan zijn, en waarom? Kijk kritisch naar jezelf (+/- 50 woorden)

7

Ik heb mijn best gedaan en meer dan mijn best kan ik niet doen. Ik probeer hier om ook om in het wat rustiger te beginnen i.p.v. gelijk zo intensief

 
     

 

 

  1. Vragen van jouw sport- en beweegkeuze

De docenten die jouw sport- en beweegkeuze hebben ontwikkeld, hebben jou tijdens het filmpje een aantal vragen gesteld. Deze vragen kan je in dit deel verwerken!

Omschrijving vraag 1

Antwoord vraag 1

Waar zit de var?

De var zit in een soort kantoortje waar ze mee kijken op beeldschermen, de var zijn scheidsrechters buiten het veld.

 

Omschrijving vraag 2

Antwoord vraag 2

Hoelang is een voetbalveld

Lengte 90-120m

 

Omschrijving vraag 3

Antwoord vraag 3

Wat is buitenspel

Buiten spel is als iemand jou een paas geeft maar dat jij achter de laatste man van het andere elftal staat.