## 3. Eiwitten

Eiwitten

Je hoort denk ik het meest over eiwitten op dit moment. Sporters drinken allemaal eiwitshakes of wheysmoothies. Eiwitten zijn moleculen die bestaan uit aminozuren. Die aminozuren worden door je lichaam gebruikt om het DNA te lezen en je lichaam te bouwen. Je lichaam slaat eiwitten echter niet op als je er te veel van eet. Het meeste poep en plas je weer uit.

Je spieren bestaan bijna alleen maar uit eiwit. Daarom eten sporters veel eiwitten. Zoals je geleerd hebt, scheur je tijdens het sporten je spieren kapot. Om ze weer op te kunnen bouwen, gebruikt je lichaam de eiwitten uit je voeding. Hoe harder je sport, hoe meer eiwit je nodig hebt.

LET OP: De meeste Nederlanders eten al meer eiwit dan nodig is, kijk dus goed naar je dieet voordat je 5 eiwitshakes per dag gaat drinken! Te veel = altijd slecht.