## 5. Energiebehoefte

Energiebehoefte

Energiebehoefte is de hoeveelheid chemische energie die een persoon per dag nodig heeft. Deze energie haal je uit je eten en drinken. Zoals hierboven stond, haal je vooral veel energie uit koolhydraten en die eten we ook het meest. Maar niet iedereen gebruikt evenveel energie en niet iedereen eet even veel. Hoeveel energie je moet eten is afhankeijk van:

- Je geslacht; Mannen gebruiken over het algemeen meer energie dan vrouwen. Mannen zijn vaak warmer dan vrouwen. Die warmte die zij afgeven is kostbare "verloren" energie. Zij moeten dus meer eten om "bruikbare" energie te hebben.

- Je leeftijd; In je leven zul je, afhankelijk van je leeftijd, meer of minder energie gebruiken. Kinderen zijn actiever dan pubers en bejaarden zitten vaak de hele dag. Dit kan natuurlijk wel heel anders zijn voor jou!

- Je lichaamsgrootte; Hoe groter je lichaam, hoe meer energie je nodig hebt. Het kost meer energie om al je grote ledematen op te tillen of je grote lichaam op te warmen. Zeker tijdens een groeispurt, wanneer je lichaam nieuwe cellen maakt, zou je meer moeten eten!

- Je levenstijl; Misschien ben je wel heel klein, maar sport je elke dag een uur of twee. Tijdens dat sporten gebruik je veel energie en dat moet je aanvullen door veel te eten!

Of misschien ben je wel een hele grote jongen, maar zit je de hele dag achter je pc met een dekentje om je heen. In dat geval moet je juist weer minder eten.

Hoeveel energie en bouwstoffen je lichaam nodig heeft, is heel erg afhankelijk van wat jij doet in je leven. De regels over man/vrouw/leeftijd/grootte zijn heel erg algemeen. Als jij ook maar 1 uur per week meer sport dan je klasgenootje, dan heb je eigenlijk alweer een eigen dieet nodig.

Ook kan de kleur van je huid invloed hebben op je energiebehoefte. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Kom je in de zon dan maakt je lichaam vitamine D aan maar heb je een getinte huid dan maak jij minder snel vitamine D aan. Hierdoor wordt er vaak aangeraden, zeker in de winter als de zon maar weinig schijnt, om extra vitamine D via een vitaminepil te slikken. Ook geldt er voor jonge kinderen, ouderen, mensen die einig buiten komen en zwangere voruwen het advies om extra vitamine D te slikken.

Als je advies wilt over je eten, of gezonder wilt gaan leven, dan moet je naar ALLE aspecten van jouw leven en lichaam kijken.