## Les 4 - Voeding

Tot slot behandelen we het onderwep 'Voeding'. We bekijken welke voeding zorgt voor een goed verloop van de spijsvertering.

Voedingsadviezen
Enkele adviezen om ervoor te zorgen dat je spijsvertering zonder klachten verloopt:

- Drink voldoende, zo'n 1,5 tot 2 liter per dag.
- Eet vezelrijke voeding.
- Zorg ervoor dat je je eten goed kauwt. Daardoor kun je je eten makkelijker verteren.
- Eet rustig, de spijsvertering heeft veel tijd nodig om op gang te komen en je voeding naar zijn eindstation te brengen.
- Eet regelmatig en sla geen maaltijd over.
- Gebruik de Schijf van Vijf.

Vezelrijke voeding

Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen om te zorgen voor een gezonde spijsvertering. Via onderstaande link kun je hier meer over lezen. Ook kun je kijken of er voldoende vezels zit in de producten die jij eet:

Vezelrijke voeding

De Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf is geïntroduceerd door het Voedingscentrum. Je kunt met de Schijf van Vijf checken of je gezond eet en of je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. De schijf is opgebouwd uit 5 delen, in ieder deel horen andere voedingsstoffen thuis.

Via de website van het Voedingscentrum kun je checken of de producten die jij eet in de Schijf van Vijf staan. Ook kun je kijken wat voor jou een gezondere keuze is.

Open onderstaand bestand, maak de opdrachten en lever deze in bij je docent.

Opdracht Schijf van Vijf - Ontbijt jij gezond?