# Wat zijn koolhydraten?

Koolydraten zijn onmisbare bestandsdelen van een goede voeding en vormen samen met eiwitten en vetten de belangrijkste voedingstoffen.
Samen met vetten zijn koolhydraten de belangrijkste energiedragers. Door koolhydraten krijgt het lichaam directe energie zodat het goed kan functioneren. Zo'n 40 tot 70% van de energie in je lichaam krijg je door koolhydraten.
Koolhydraten zitten niet in:
- Vetten
- Olieen
- Vlees
- Vis
- Eieren

Advies van de voedingsraad

1100 kcal van 2000 kcal moeten koolhydraten zijn

275 gram koolhydraten

- 7 sneden brood
- 150 gram aardappelen (twee stuks)
- 200 gram groente
- Twee stuks fruit
- Twee glazen melk
- Een schaaltje vla
- 40 gram suiker
- 5 koekjes