## Koolhydraten en onze voeding

Zichtbare suikers: suikerklontjes, stroop en honing. ( voorbeelden )

Onzichtbare suikers: koekjes, jam en sinaasappelsap. ( voorbeelden )

Advies van voedingsraad:

Bij een gemiddelde inname van 2000kcal per dag zou het het advies van de voedingsraad zijn dat hiervan 1100 kcal van koolhydraten moeten komen.

1100 kcal is gelijk aan 275 gram koolhydraten.

Voorbeeld van 1100 kcal aan koolhydraten, wat je op een dag zou moeten eten.
-7 sneden brood
-150 gram aardappelen (twee stuks)
-200 gram groente
-Twee stuks fruit
-Twee glazen melk
-Een schaaltje vla
-40 gram suiker
-5 koekjes