# Slaap

Slaap:

Net als elk ander levend wezen heeft ook de mens slaap nodig.

Maar wat is slaap eigenlijk?

Slaap is een natuurlijke staat van verminderd bewustzijn.

Wie probeert wakker te blijven, houdt dit normaal gesproken 36 uur vol. Daarna begint een gevecht tegen vermoeidheid. Na 48 uur is de neiging om te gaan slapen bijna onweerstaanbaar.

Op 28 december 1963 besloot de zeventienjarige Randy Gardner om zo lang mogelijk wakker te blijven. Hij hield dit vol tot 8 januari 1964. In totaal bleef hij elf dagen wakker: een record.

Je hebt gemiddeld elke 24 uur 8 uur slaap nodig om mentaal en fysiek te herstellen, uiteraard heeft de ene mens meer en de ander wat minder slaap nodig vandaar het dat 8 uur het gemiddelde is.

Als je minder slaapt kan er een slaapachterstand onstaan en dit heeft invloed op je functioneren.

Elk slaaptekort moet echter ook weer worden ingelopen anders gaat het functioneren eronder lijden.

Een goede vuistregel is dat een uur goede slaap goed is voor twee uur activiteit.

De vijf stadia van slaap.

Stadium-1: Dit is een overgangsfase van waken naar slapen, de hartslag wordt lager spieren

ontspannen zich. je kunt nog makkelijk gewekt worden.

Stadium-2: Dit is een diepere slaap, maar het is nog steeds vrij gemakkelijk om iemand te wekken

Stadium-3: De slaap wordt nog dieper en de slaper reageert slecht op extreme prikkeling en is moeilijk te wekken. hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur dalen nog verder.

Stadium-4: Dit is de diepste slaap en het is erg moeilijk om iemand te wekken.

Stadium-5: Rapid Eye Movement of REM slaap,dromen doen we

schijnbaar vooral tijdens de REM slaap.

De non REM slaap (diepe slaap of deltaslaap) duurt ongeveer 60 tot 90 minuten en zorgt voor een herstel van het immuunsysteem.

De REM slaap (Rapid Eye Movement) duurt ongeveer 30 minuten en zorgt ervoor dat de dagelijkse gebeurtenissen opgeslagen worden in het geheugen(dan vinden ook onze dromen plaats).

De complete cyclus wordt dus elke 2 uur herhaald, dus gemiddeld zo'n 4 maal per nacht.