# Stress

Dit soort stress kennen we allemaal, we kunnen het eigelijk goed berekenen wanneer de stress te veel wordt.

Vanuit menselijk standpunt gezien wordt stress veroorzaakt door alles wat een reactie of gedragsverandering vraagt of te weeg berengt.

Dit kan tot op zekere hoogte nuttig en motiverend zijn, maar als het ons incasseringsvermogen te boven gaat zal het een probleem gaan worden.

Stress kan dus worden omschreven als een kracht, die als ze wordt toegepast op een systeem, een bepaalde verandering aan het systeem veroorzaakt. Deze krachten kunnen het gevolg van lichamelijke , psychische of sociale druk zijn.

Stress is iets dat wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een stress veroorzakende factor EEN STRESSOR ( we kunnen dit ook wel een belasting/kracht noemen).

We kennen twee soorten stress.

Acute stress: Direct en intens , maar kort van duur (b.v. een klap in het gezicht, of jezelf ergens aan stoten).

Chronische stress: Langdurig en/of terugkerend (b.v. extreme werkomstandigheden hitte, lawaai, of een slecht huwelijk).

We hebben verschillende soorten stressoren:

Lichamelijk: hitte, kou, lawaai, trilling,schadelijke stoffen.

Psychisch: emotionele problemen, slechte gezondheid, financiële problemen, ingebeelde problemen.

Reactief: slecht om kunnen gaan met onverwachte situaties, werken onder tijdsdruk.

STRESS, waar(door) kunnen we er last van hebben?

Als we naar de afbeelding hierboven kijken eigenlijk altijd en overal, en dit klopt ook wel want niemand ontkomt aan een bepaalde mate van stress.

We willen wel benadrukken dat mensen heel verschillend kunnen reageren op stressvolle situaties.

Maar we kunnen in het algemeen ook stellen dat mensen situaties met een negatieve uitslag als stressvoller ervaren dan dan situaties met een positieve uitslag.

Wat zijn de tekenen/symptomen van stress.

Fysiologische symptomen: zweten, droge mond b.v.

Gezondheidsproblemen : misselijkheid,hoofdpijn,slaapproblemen b.v.

Gedragsproblemen : rusteloosheid,trillen, overmetig drinken, langzamer werken,nerveus lachen b.v.

Cognitieve effecten : slechte concentratie,besluiteloosheid, vergeetachtigheid b.v.

Emotionele effecten : angst, geïriteerdheid,depressie, humurigheid, agressie b.v.

Uit de hierboven genoemde verschillende soorten en vormen van stress kunnen we dus ook wel afleiden dat stress dan ook vaak niet direct en makkelijk is te herkennen en het het dus een lastig probleem is, zowel voor de persoon zelf als zijn omgeving.

Als vliegtuigonderhoudstechnicus zet je eventule stress niet zomaar van je af ( we hier geen aan/uit knopje voor).

Als je tijdens je werkzaamheden in gedachte bezig bent met de stress thuis, kan dit ervoor zorgen dat je afgeleid raakt.

Huiselijke vormen van stress zijn b.v.

Grote veranderingen prive, verhuizing,overlijden van een dierbare, verkering/huwelijk,geboorte, vakantie etc.

Maar ook op het werk kunnen we werk gerelateerde stress ervaren, zoals:

- tijdsdruk
- deadlins
- soort werk of taak
- hoeveelheid werk
- ploegendienst/roosters
- crash of uitzending
- leiding/management
- reorganisaties

Stressmanagement:

Zodra we ons bewust worden van stress, reageren we hierop in het algemeen door of in de verdediging te gaan of in de aanval te gaan ( in het engels noemen we dit COPING).

Verdedigingsmechanismen zijn gericht op het verlichten of kalmeren van de symptomen

Het verminderen van angst.

Gebruik van medicijnen.

Alcohol gebruik.

Anderen de schuld geven

Ontkennen.

Etc.

Coping of aanvalsstrategie betekent dat de oorzaak van de stress ( de stressor) wordt aangepakt en juist niet de symptomen.

We kiezen dus bewust voor de aanval hoewel dit zeker niet makkelijk is.Coping is dus het proces waarbij het individu zich aanpast aan de situatie of waarbij de situatie zelf verandert, dit door b.v.

Het eigenlijke probleem aanpakken.

De situatie veranderen.

Delegeren.

Prioriteiten stellen.

Etc.

Soms ligt het helaas buiten iemands vermogen om een probleem aan te pakken, maar er zijn veel manieren om mensen te helpen om met stress om te gaan.

Goede stressmanagementtechnieken zijn:

- Volg een rationele koers.
- Stel prioriteiten.
- Neem niet te veel hooi op je vork
- Ontspanningstechniek.
- Extra pauzes.
- Regelmatig eten en slapen.
- Sport, wandelen of fietsen.
- Stop, kijk en luister (het zgn, moeders advies).
- Vraag collega'som begeleiding/controle
- Counseling in brede zin.

" IF WE DON'T MANAGE STRESS, STRESS WILL MANAGE US''.

Tot slot: er zijn geen toverspreuken tegen stress en angst, we zullen het moeten doen met gezond verstand en praktische adviezen.