Leg dingen die je afleiden weg, maar dan ook écht weg. Als je bijvoorbeeld boven je huiswerk maakt, laat dan je telefoon beneden.
Bedenk dat je bijv. eerst een halfuur op je telefoon gaat en daarna al je huiswerk gaat maken, en weer met je telefoon gaat als je alles af hebt.
Laat je door je ouders overhoren, spreek af wanneer en hoe laat.
Zeg tegen jezelf wanneer je moet beginnen en begin ook echt.
Laat je niet storen door andere mensen, zeg dan bijvoorbeeld: 'ik ben nu huiswerk aan het maken dus stoor mij niet'.