## Blessures aan spieren

Een blessure is een lichaamelijk letsel dat je oploopt bij het sporten. Een mens bestaat voor een groot deel uit spieren. De meest voorkomende blessure aan spieren is spierpijn. Dit krijg je als je je spieren meer dan normaal hebt belast. Het duurt meestal een paar dagen. Als de spierpijn langer dan een week aanhoudt, kun je beter naar een doktor gaan.

Door een te sterke inspanning of een plotselinge beweging kun je een spierscheuring oplopen. Een scheuring van een kuitspier heet 'zweepslag'. Gescheurde hamstringspieren in je bovenbeen komen vaak voor. Een gescheurde spier geneest meestal door rust. Tijdens de rustperiode is het wel verstandig de spier regelmatig te bewegen.

Veel mensen hebben last van spierkrampen. Bij spierkramp trekken de spiervezels allemaal tegelijk sterk samen. Het lukt niet de spier weer uit te rekken en het is erg pijnlijk. Door de spier geleidelijk met de hand uit te rekken, kan de kramp worden weggehaald. Spierkramp kan ontstaan doordat er te weinig bloed naar de spier stroomt.

Tennisarm

Andere veel voorkomende blessures zijn ontstekingen van de aanhechtingsplaatsen (pezen) van spieren. Deze ontstekingen ontstaan meestal door ovrbelasting van de spieren. Een voorbeeld hiervan is een tennisarm (tenniselleboog). Vaak is bij een tennisarm de aanhechtingsplaats van de elleboog ontstoken. Vooral het botuitsteeksel bij de elleboog doet dan pijn. Een tennisarm geneest meestal door rust, maar je moet de arm niet stilhouden.

Een tennisarm is een voorbeeld van RSI: een verzamelnaam voor allerlei klachten die ontstaan door te vaak achter elkaar dezelfde beweging te maken. Door een bepaald beroep of door veel beeldschermgebruik kun je last krijgen van RSI. Met een goede houding en voldoende rust kun je de kans hierop verminderen.

Afbeelding 14: Tennisarm