## Blessures voorkomen

Je kunt zelf veel doen om een sportblessure te voorkomen, bijvoorbeeld door voor een wedstrijd of training een warming-up te doen en nade wedstrijd een cooling-down. Maar er zijn ook nog andere regels om een blessure te voorkomen:

1. Houd je aan de spelregels en speel sportief (fairplay)

2. Zorg voor voldoende oefening in spierkracht, techniek en conditie.

3. Voorkom overbelasting van spieren en oververmoeidheid

4. Doe voldoende warming-up en cooling-down

5. Sport met goed materiaal dat bij jouw sport past: kleding, schoenen en beschermende materialen

6. Leef gezond: beweeg voldoende, eet gezond, neem voldoende nachtrust, rook niet en drink geen alcohol.