## Antwoorden

Stap 1 Zintuig-, zenuw- en spierstelsel
Practicum Visualisatie

De verklaring:
Op het moment dat jij een beweging gaat maken, wordt vanuit de hersenen een bepaald schema geactiveerd om die beweging mogelijk te maken. Tijdens het visualiseren van die beweging wordt hetzelfde schema geactiveerd, alleen wat zwakker, omdat je de beweging niet echt uitvoert.
Er ontstaat wel activiteit in de spieren. Visualisatie werkt het best zoveel mogelijk zintuigen worden geactiveerd.
Opdracht 1 Training van spieren

2. De tweede trainingsprikkel moet groter zijn dan de eerste.
3. Zowel kracht als uithoudingsvermogen van de spier kunnen toenemen.
4. Op celniveau meer mitochondriën.
5. Op weefselniveau meer bloedvaten.
6. De training moet steeds iets zwaarder zijn.
   De hersteltijd moet voldoende zijn.

8. Sympatisch deel