## Stap 5 Mijn rust

Rust, reinheid en regelmaat. Je hebt deze drie vast wel eens horen noemen. Ze zijn namelijk belangrijk voor je gezondheid. Natuurlijk is gezond en gevarieerd eten van groot belang maar zonder de noodzakelijk 'reinheid' en rust, gaat het toch een keer verkeerd.

Wat ga je doen?

Je onderzoekt wat een burnout is.

Je onderzoekt het nut van de 3 R's; Rust, Reinheid en Regelmaat. Zie ook de website:

https://www.optimalegezondheid.com/rust-reinheid-en-regelmaat/

Je onderzoekt hoeveel rust jij neemt. Je houdt voor 5 dagen bij:

- hoeveel uur je slaapt,

- hoeveel uur je sport,

- hoeveel uur je lessen volgt,

- hoeveel uur je eet,

- hoeveel uur je andere dingen doet,

Je houdt dat voor week 10 elke dag bij in het excel bestandje. Maak daarvoor zelf een tab aan. Als je wilt weten hoe dat moet. Check het bij de tab 'computervaardigheden'