## Opdracht 2

Tijdens les 4 is besproken dat een gunstig slaap-waakritme belangrijk is om rust en regelmaat te ervaren. Eveneens is aan de orde gekomen dat – op het moment dat jij van je nachtrust aan het genieten bent - je hersenen zichzelf in de nacht reinigen: bij een ´goed´ slaap- en waakritme hebben je hersenen voldoende tijd hebben om de afvalstoffen – die in de loop van de dag in je bovenkamer worden aangemaakt – af te breken.

We kunnen helaas niet nauwkeurig vaststellen in welke mate de schoonmaak in jullie hersenpan plaatsvindt. Wél kun je door de onderstaande vragen te beantwoorden inzicht krijgen in wat een gunstig slaap- en waakritme voor jou precies inhoudt. Nadat je de eerst 4 vragen hebt beantwoordt, kijk je naar een filmpje over de gevaren van het hebben van een slaaptekort, en geef je daarna antwoord op de vragen 5 t/m 7.

Beantwoordt de volgende vier vragen

1 Wat vindt je van jouw eigen slaap- en waakritme?

Leg uit hoe jouw ritme er uit ziet en in hoeverre je kunt spreken van een ritme.

Leg uit welke voor- of nadelen vastzitten aan je eigen slaap-en waakritme.

2. In hoeverre vindt jij dat je ‘regelmatig’ slaapt?

Leg uit waarom je vindt dat je wel/niet aan de benodigde uren slaap toekomt.

3. In hoeverre beschouw je jouw slaapritme als effectief?

Leg uit wat jouw slaap-en waakritme je oplevert en wat je eventueel anders zou willen zien.

4. Wat merk je aan jezelf als je een nacht slecht hebt geslapen?

Noem ten minste 3 gevolgen voor jouw dagelijks leven.

5. In hoeverre kan een slecht slaap- en waakritme volgens jou tot een zichzelf herhalend patroon(vicieuze cirkel) leiden?

Leg met minimaal 1 argument uit waarom je dit vindt.

Bekijk op Youtube: TED-ed: What would happen if you didn´t sleep

en beantwoordt de laatste 3 vragen

5. In hoeverre kwamen de gevolgen van een slaaptekort overeen met jouw antwoord bij vraag 3?

Leg uit welke dingen je nog niet wist over de gevolgen van een slaaptekort.

6. Wat is je naar aanleiding van het filmpje het meest opgevallen?

Leg uit welke dingen dit zijn en met welke reden ze jou zijn opgevallen.

7. In hoeverre zou jij je, nu je weet van de gevolgen van een slaaptekort, jouw slaap- en waakritme aanpassen?

Verklaar je motivatie en leg uit hoe jij jouw slaap- en waakritme zou kunnen aanpassen