## Opdracht: De juiste voeding

Nu je weet hoeveel kilocalorieën je kan binnenkrijgen op een normale dag, sportdag of een dag om af te vallen zul je hier je voeding op kunnen afstemmen. Maar hoe?

Bijna elke vorm van voeding heeft een etiket op op de verpakking. Op dit etiket is leesbaar hoeveel kilocalorieën er in het product zitten. Via deze wijze kun je je eigen eet schema opstellen. Echter op zo'n etiket staat meer dan alleen de kilocalorieën, zo staat er ook de hoeveelheid suiker op en de hoeveelheid vetten. Wanneer je wilt afvallen die je goed te kijken naar de hoeveelheid vetten in voeding.

Via de app: Mijn eetmeter van het voedingscentrum (of de website van het voedingscentrum) kun je gemakkelijk invullen wat je op een dag gegeten hebt. In deze app staan bijna alle producten en hoef je dus geen lange teksten in te voeren. Wanneer je voor jezelf exact bijhoud hoeveel je hebt gegeten deze dag zie je aan het eind of je te veel, neutraal of te weinig voeding deze dag hebt binnen gehad en dus ook het aantal, vetten, zouten, suikers, kilocalorieën etc.

Download de app 'Mijn Eetmeter' en vul een week lang je eten in.

https://mijn.voedingscentrum.nl/