## Blessures

Een blessure, misschien heb je er wel eens een gekregen door het sporten. Een blessure kan heel pijnlijk zijn. Maar wat is nu eigenlijk een blessure? Een blessure is een vorm van lichamelijke verwonding. Vaak worden blessures opgelopen tijdens het sporten, maar een blessure kan ook opgelopen worden tijdens het werk.

Hoe kun je blessures voorkomen?

Helaas kun je blessures niet voorkomen, maar je kunt de kans op een blessure wel verkleinen. Door voldoende te sporten verklein je de kans op een blessure. Door het sporten wordt je lichamelijke condities vergroot, waardoor je minder snel een blessure oploop. Naast het voldoende sporten moet je ook goed opletten op de handelingen die je uitvoer. Zo moet je bijvoorbeeld goed opletten hoe je een voorwerp optil om de kans op een blessure aan de rug te voorkomen.

Als je een voorwerp goed wil tillen, til je het voorwerp vanuit je beenspieren en NIET vanuit je rugspieren. Dit doe je om de kans op een rugblessure te verkleinen. Je gaat met een rechte rug voor het voorwerp staan. Je hurkt met je benen naar beneden en pakt het voorwerp stevig vast. Je gaat daarna vanuit de gehurkte stand langzaam omhoog met je rug nog steeds recht. Hierdoor gebruik je, je beenspieren in plaats van je rugspieren. Als je een voorwerp weer terug wil zetten op de grond doe je dit op dezelfde manier alleen dan van boven naar beneden. Het belangrijkste om te onthouden bij het tillen van voorwerpen is het recht houden van je rug.

Verschillende soorten blessures:

Je heb net geleerd dat je blessures kunt oplopen tijdens het sporten of werk. Hieronder leg ik uit welke soorten blessures er zijn.

Verstuiking:

Bij een verstuiking buigt een gewricht iets te ver door. Hierdoor worden de gewrichtsbanden uitgerekt. In het ergste geval kunnen deze ook scheuren. Een verstuiking van de enkel wordt ook wel een verzwikking genoemd. Een verstuikt gewricht kan nog wel bewegen, maar doet veel pijn. Op de afbeelding rechts zie je hoe een verstuiking er uit ziet.

Kneuzing:

Bij een kneuzing wordt er hard op de huid gedrukt, waardoor de zachte delen onder de huid beschadigen. Hierdoor beschadigen onder andere de bloedvaten en cellen met vocht. Door het beschadigen van de bloedvaten en cellen met vocht zwelt de plek van de kneuzing op en wordt het blauw/paars van kleur. Een kneuzing kan gepaard gaan met een verstuiking. Op de afbeelding rechts zie je hoe een kneuzing er uit ziet.

Ontwrichting:

Bij een ontwrichting is de kop in het gewricht uit de kom geschoten. De gewrichtsbanden zijn meestal gescheurd en het doet hevig pijn. Het gewricht kan niet meer bewogen worden. Een voorbeeld van een gewricht wat ontwricht kan worden is de schouder. Op de afbeelding rechts zie je een schouder die ontwricht is.

Gesloten & open botbreuk:

Als er een grote kracht op een bot wordt uitgeoefend kan het bot breken. Als dit gebeurd spreken we van een botbreuk. Bij een botbreuk kan het gewricht niet meer bewogen worden. We hebben twee soorten botbreuken: gesloten botbreuk & open botbreuk.

Bij een gesloten botbreuk is het bot gebroken, maar is de huid rondom het bot nog heel.

Bij een open botbreuk is het bot gebroken en de huid rondom open. Hierdoor is er een huidwond ontstaan.

Op de afbeelding rechts van de tekst zie je links een open botbreuk en rechts een gesloten botbreuk.

Klik hier voor de oefeningen over deze informatie.