Vooraf
In 2023 had 50% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht.
Het RIVM verwacht dat dit percentage zal oplopen tot 64% in 2025.
Dit is ook een maatschappelijk probleem: het levert gezondheidsproblemen op en dus ook kosten voor de zorg.
Een oorzaak van overgewicht kan zijn te weinig bewegen.
‘Minder dan de helft van de volwassenen (44% in 2023) voldoet aan de beweegrichtlijnen.
Kinderen van 4 tot en met 11 jaar voldoen vaker aan de beweegrichtlijnen dan jongeren van 12 tot en met 17 jaar.’
(VZinfo.nl,2025a)
De gezondheidsraad (2017) adviseert volwassenen om wekelijks minstens 150 minuten matig intensief te bewegen (wandelen/fietsen) en kinderen dagelijks minstens een uur.
Een manier om te bepalen of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte, is het bepalen van je BMI (Body Mass Index).
BMI = gewicht in kg : (lengte in m × lengte in m)
Je bent bijvoorbeeld 174 cm lang en weegt 70 kg, dan wordt dat:
BMI = 70 : (1,74 × 1,74) ≈ 23,1
Een BMI tussen de 18,5 en 25 is gezond voor mensen van 18 tot 70 jaar.
Voor andere leeftijden (en rekening houdend met het geslacht) kun je je gegevens invoeren op de volgende site (VZinfo.nl,2025b):
Vul je eigen geslacht, leeftijd, lengte en gewicht eens in en kijk waar je uitkomt. Let op de kleur van de balk. Had je deze uitslag bij jezelf verwacht?
In het voorbeeld hierboven kwam een volwassen vrouw van 1,74 m en 70 kg uit op een gezonde BMI van 23,1.
Vul deze gegevens ook eens in op de site, maar dan voor een meisje van 11 jaar.
Wat gebeurt er nu met de uitslag? Is de BMI hetzelfde? Zit dit meisje ook in het groene gebied net als de vrouw van 50? Wat zegt dit over het berekenen en de uitkomst van de BMI?
Een diëtist is iemand die zich bezighoudt met gezonde voeding en een gezond gewicht. In dat beroep zul je dus regelmatig de BMI van een cliënt bepalen. Met die uitslag kan de diëtist de voortgang bijhouden en het behandelplan bijstellen. Er zal in het geval van overgewicht een dieet opgesteld worden . Hierbij wordt berekend hoeveel van welke voedingsmiddelen de client mag/moet eten. Het aantal calorieën mag niet te hoog worden, maar je mag ook geen belangrijke voedingsstoffen missen. Een heleboel rekenwerk dus, en interessant voor een volgende eindopdracht…
Om op een gezond gewicht te blijven of om af te vallen, is bewegen van groot belang.
Een leuke manier om regelmatig en afwisselend te bewegen kan het bezoeken van een sportschool zijn.
Daarover gaat deze eindopdracht.
Bij jullie in de buurt is een nieuw fitness centrum geopend met de naam “FitFutura”.
Alles ziet er fantastisch uit en jij wilt graag sterker worden of van die overbodige kilootjes af.
FitFutura heeft verschillende abonnementen met verschillende mogelijkheden prijzen.
En voor ieder type abonnement is er ook nog een jaar abonnement en een Flex abonnement dat je per maand kan opzeggen.
Ook kun je vaak nog losse lessen bijkopen.
Zoveel verschillende mogelijkheden. Je wordt er helemaal gek van!
In deze eindopdracht ga je alle soorten abonnementen met elkaar vergelijken, zodat je voor jou de juiste keuze maakt.
Tijd
Voor de afronding van het thema heb je 1 lesuur nodig.
Benodigheden
Groepsgrootte
Je voert deze eindopdracht uit in groepen van 2 personen (eventueel van 3 personen)