## 14 Denk om je rug

Je beenspieren zijn veel sterker dan je rugspieren. In de afbeeldingen hier boven gebruikt de man zijn beenspieren niet.

Je wervelkolom moet zoveel mogelijk zijn natuurlijke vorm behouden. De man hierboven kromt zijn rug sterk.

Je moet het gewicht zo dicht mogelijk tegen je aan houden. De man hier boven belast zijn schouders veel te veel.

Nu buigt de man zijn benen wel en houdt zijn rug recht.

Tijdens het strekken van zijn benen blijft zijn rug recht.

Hij houdt het gewicht dicht tegen zich aan en loopt naar de auto.

Opdracht Denk om je rug:

1. Vul een doos met boeken en til deze op de juiste manier op.

2. Je klasgenoot beoordeelt of je het goed doet.

3. Schrijf nu precies op hoe je de zware doos rugvriendelijk hebt getild.