## 17 Ergonomie is overal

Bij bijna alles wat je doet is ergonomie belangrijk.
Alles wat je verkeerd doet, kan later vervelende gevolgen hebben.

Heel goed om nu alvast na te denken over het dragen van je schoolspullen.

De rugzak

De volgende opdrachten gaan over het dragen van een rugzak en het voorkomen van rugklachten. Informatie hierover kun je onder andere vinden op de site:

http://www.ergonomiesite.be/school/gewicht_boekentas.htm

Opdracht A

De meeste rugzakken wegen gemiddeld ongeveer 7 kilogram. Dat is te zwaar.

Er is een richtlijn die aangeeft hoeveel een rugzak mag wegen. Hoeveel weeg jij?

Hoeveel mag je rugzak dan wegen?

Opdracht B

Een rugzak wordt het beste op de rug gedragen.

a. In welk gedeelte van de rugzak stop je de zwaarste voorwerpen zoals handboeken en ringmappen?

b. Hoe kun je bij het dragen van een rugzak de druk op je schouders het beste verdelen?

Opdracht C

Bij het aantrekken en afnemen van een zware rugzak kun je beter door je knieën en heupgewrichten buigen. Welke spieren worden dan vooral gebruikt om de last op te tillen?

Opdracht D

Zware rugzakken kunnen rugklachten of andere blessures veroorzaken. Men zoekt naar oplossingen voor dit probleem.

Welke oplossing weet jij te bedenken om rugzakken minder zwaar te laten zijn?

Bij "Bronnen" kun je nog meer filmpjes vinden over verkeerde houdingen en bewegingen.