Evaluatie
1. Mijn persoonlijke doel/niveau
Kern en subkernen |
Beheersingsniveaus |
|||
1 |
2 |
3 |
4 |
|
Duurloop
|
Je hebt een beperkt uithoudingsvermogen Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden |
Je uithoudingsvermogen is redelijk. Lopen aan de hand van een schema gaat wisselend. |
Je uithoudingsvermogen is goed. Je loopt aan de hand van een schema |
Je uithoudingsvermogen is goed en je kunt de activiteit voor jou perfect indelen |
Duurloop
|
Je weet en voert de techniek basaal uit om een voor jou zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. |
Je voert de techniek redelijk uit om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. |
Je beheerst de techniek om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. |
Je beheerst de techniek perfect om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. |
2. Welke vorm van duurloop
6 minuten loop.
Piepjes loop (gele lijn tot gele lijn)
3. Resultlaat
6 min: 1225m
Piepjesloop: Trap 10
4. Reflectie
Tip | Top |
6 min: Beter schatten Piepjesloop: Goed drinken voor ik begin en begin niet te snel |
Ruim mijn doel behaald Adem haling goed onder controle |