## Duurloop - Leerjaar 2

Evaluatie

1. Mijn persoonlijke doel/niveau

Kern en subkernen | Beheersingsniveaus
1 | 2 | 3 | 4
Duurloop Uithoudingsvermogen | Je hebt een beperkt uithoudingsvermogen Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden | Je uithoudingsvermogen is redelijk. Lopen aan de hand van een schema gaat wisselend. | Je uithoudingsvermogen is goed. Je loopt aan de hand van een schema | Je uithoudingsvermogen is goed en je kunt de activiteit voor jou perfect indelen
Duurloop looptechniek | Je weet en voert de techniek basaal uit om een voor jou zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. | Je voert de techniek redelijk uit om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. | Je beheerst de techniek om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen. | Je beheerst de techniek perfect om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen.

2. Welke vorm van duurloop
6 minuten loop.
Piepjes loop (gele lijn tot gele lijn)

3. Resultlaat
6 min: 1225m
Piepjesloop: Trap 10
4. Reflectie

Tip | Top
6 min: Beter schatten Piepjesloop: Goed drinken voor ik begin en begin niet te snel | Ruim mijn doel behaald Adem haling goed onder controle