Duurloop - Leerjaar 2

Evaluatie

 

1. Mijn persoonlijke doel/niveau

 

Kern en subkernen

Beheersingsniveaus

1

2

3

4

Duurloop

  • Uithoudingsvermogen

 

Je hebt een beperkt uithoudingsvermogen

Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden

Je uithoudingsvermogen is redelijk.

Lopen aan de hand van een schema gaat wisselend.

Je uithoudingsvermogen is goed. Je loopt aan de hand van een schema

Je uithoudingsvermogen is goed en je kunt de activiteit voor jou perfect indelen

Duurloop

  • looptechniek

Je weet en voert de techniek basaal uit om een voor jou zo optimaal mogelijke beweging te krijgen.

Je voert de techniek redelijk uit om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen.

Je beheerst de techniek om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen.

Je beheerst de techniek perfect om een zo optimaal mogelijke beweging te krijgen.

 

2. Welke vorm van duurloop
6 minuten loop.
Piepjes loop (gele lijn tot gele lijn)

 

3. Resultlaat
6 min: 1225m
Piepjesloop: Trap 10

4. Reflectie

Tip Top
6 min: Beter schatten
Piepjesloop: Goed drinken voor ik begin en begin niet te snel
Ruim mijn doel behaald
Adem haling goed onder controle