## Ringen - Leerjaar 2

Evaluatie

1. Mijn persoonlijke doel/niveau

Kern en subkernen | Beheersingsniveaus
1 | 2 | 3 | 4
Ringen Ringen stil | Je kunt 0-10 sec in buighang hangen. Je kunt koppeltje duiken achterover | Je kunt 10-30 sec in buighang hangen. Je kunt koppeltje duiken voor- en achterover | Je kunt 30-60 sec in buighang hangen. Je kunt een vouwhang maken met goede vormspanning | Je kunt langer dan 1 minuut in buighang hangen. Je kunt gecontroleerd in strekhang komen vanuit een vouwhang met goede vormspanning
Ringen Ringenzwaaien | Je kunt in het juiste ritme zwaaien, waarbij je afzet onder het ophangpunt. | Je kunt in het juiste ritme zwaaien, waarbij je afzet onder het ophangpunt, je lichaam maakt een hol-bol actie. | Je kunt in het juiste ritme met de juiste techniek zwaaien. In de voorzwaai maak je een halve draai, in de achterzwaai draai je terug. | Je kunt in het juiste ritme zwaaien, waarbij je afzet onder het ophangpunt, je lichaam is daarbij gestrekt. Je draait 2 keer een halve draai in, in de voorzwaai, en een hele uit, ook in de voorzwaai.

2. Technick

Ringenzwaaien:
Ik kan de hol-bol actie. maar het indraaien en uitdraaien gaat nog niet zo goed.
Ringenstil:
We hadden verschillende soorten oefeningen gedaan:
Oefening 1: koppeltje duiken: voorover dit ging prima. Ik had goede spanning in mijn armen.
Oefening 2: koppeltje duiken: achterover ook dit ging goed.
Oefening 3: koppeltje duiken: voor en achterover dit ging beter als verwacht ik deed het de eerste keer met afzetten op de mat maar het lukte al snel zonder de mat.
Oefening 4: vouwhang: dit vond ik moeilijk ik ben niet zo lenig, ik kon de vouwhang niet zo lang vol houden.
Oefening 5: bal gooien: bij deze oefening lag de bal aan de achterkant van de mat en moest je de bal met je voeten oppakken en naar voren 'gooien'. Dit ging op het begin goed alleen het gooien is lastiger als verwacht
Oefening 6: bal van pion naar pion verplaatsen: je moest precies het zelfde doen als bij de vorige oefening maar nu moest je de bal niet gooien maar op een andere pion leggen. Dit is mij niet gelukt ik heb de bal niet op de pion kunnen leggen maar dit lukte bijna niemand.

3. Resultaat

4. Reflectie

Tip | Top
Ringenzwaaien: - Benen bij elkaar tijden hol-bol Ringenstil: - ik moet me armen meer aanspannen bij de vouwhang hierdoor houd ik dit langer vol | Ringenzwaaien: - Goed zwaairitme. Ringenstil: - Ik kan voor en achterover koppeltje duiken zonder de mat te raken.