Bekijk het filmpje 'Gezond gewicht'.
Bron: Voedingscentrum
Hoeveel energie je nodig hebt, hangt dus heel erg af van wat je doet op een dag. In tabel 1 vind je de gemiddelde hoeveelheid energie die je nodig hebt.
Tabel 1
Aantal benodigde calorieën (in kcal)
Leeftijd |
Jongens |
Meisjes |
4 - 8, niet actief |
1300 - 1600 |
1200 - 1500 |
4 - 8, actief |
1400 - 1800 |
1300 - 1700 |
9 - 13, niet actief |
1900 - 2400 |
1800 - 2100 |
9 - 13, actief |
2200 - 2700 |
2000 - 2400 |
14 - 18, niet actief |
2600 - 2900 |
2100 - 2200 |
14 - 18, actief |
2900 - 3300 |
2300 - 2500 |
Klik op de afbeelding voor een vergroting.