Als kind hebben we meer dan genoeg lichaamsbeweging. We spelen buiten, fietsen naar school of zitten op een sportvereniging. Naarmate je ouder wordt en het drukker krijgt met school, bijbaantjes en je sociale leven is de kans groot dat je steeds minder lichaamsbeweing krijgt. Toch is het wel belangrijk om regelmatig te bewegen. Dit verkleint namelijk de kans op gezondheidsproblemen.
Om lichaamsbeweging te stimuleren, heeft de overheid een beweegnorm opgesteld voor alle inwoners van Nederland. In de beweegnorm staat dat mensen 5x per week, minimaal 30 minuten per dag, intensief moeten bewegen. Alleen dan komen we aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging.
Als je regelmatig sport, dan krijg je een betere conditie en ontwikkel je meer spierkracht. Dit zorgt er bijvoorbeeld voor dat je niet hijgend en puffend de trappen op school komt opgelopen :)
Daarnaast heeft sporten ook nog invloed op je humeur. Als je bijvoorbeeld slecht in je vel zit, kan sporten je energie geven. Je kunt op deze manier je negatieve emoties omzetten in kracht. Ook heeft sporten een sociale functie; je komt vaak bekenden tegen bij het sporten.
Als je aan intensieve lichaamsbeweging hebt gedaan, dan is het natuurlijk ook belangrijk om voldoende rust te nemen. Daar hebben we het de volgende les over. Eerst gaan we een tussentijdse toets maken, om te kijken of je de stof tot nu toe begrepen hebt.