# Algemene tips

1. Makkelijk en gezond eten: het kan! Er zijn genoeg recepten waarbij je (bijna) niet hoeft te snijden en alles in (bijna) één pan kan gooien. Binnen 15 minuten heb jij een maaltijd op tafel staan die ook nog eens gezond is.
2. Producten waarmee je veel kan variëren zoals (risotto)rijst, pasta of mie zijn niet duur en kun je lang bewaren. Hier hoef je maar een paar ingrediënten (restjes) aan toe te voegen en je hebt een maaltijd.
3. Hou de aanbiedingen in de gaten. Elke miljoen begint met één cent, dus het is die paar meters extra fietsen naar de andere winkel vaak wel waard om euro’s te besparen!
4. Als bepaalde voedingsmiddelen in de aanbieding zijn waar jij van houdt, is het handig om er dan meteen wat extra van te kopen. Zoals blikjes tonijn of yoghurt. Op die manier ben je later goedkoper uit.
5. Groente en fruit van de markt is een stuk goedkoper!!
6. Vis is super gezond! Verse vis is vaak wel aan de dure kant. In de diepvries kun je ook vis vinden die een stukje goedkoper is.
7. Wanneer je eten over hebt, bewaar dit! In de meeste gevallen kan iets in de vriezer, in de koelkast kun je iets zo’n 3 tot 4 dagen bewaren. Bij het maken van je eten kun je hier rekening mee houden, dus maak iets waar je over een paar dagen nog wel een keer zin in hebt.
8. Samen eten is gezellig en zo kun je ook de kosten delen!
9. Koop een zak aardappelen en leg deze in de kast. Je kunt hier veel me variëren! Zo kun je gekookte aardappelen eten, puree of stamppot maken of er schijfjes van maken en deze opbakken! Dit is een stuk goedkoper dan voorgesneden aardappelpartjes kopen.
10. Als je van toetjes houdt, koop dan een pak lekkere vla of yoghurt. Dit is goedkoper dan losse toetjes kopen.
11. Ongezond eten mag ook wel eens. Probeer een afspraak met jezelf te maken waar je je aan houdt. Wanneer je er bewust van bent doe je er meer mee. Stel als regel bijvoorbeeld op: maximaal 3 keer per dag een ongezond tussendoortje, en maximaal 2 keer per week een ongezonde maaltijd.
12. Sommige groente kun je ook rauw eten. Vind je het bijvoorbeeld lastig om elke dag groenten in je maaltijd te verwerken, ga dan na wat je rauw lekker vindt en neem dit bijvoorbeeld mee als tussendoortje voor op school of werk (gesneden paprika, tomaatjes, wortels, komkommer).
13. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water in je tas hebt. Je zult er vaker uit drinken dan je denkt! Ook ideaal voor saaie momenten in de klas of wanneer je op de bus staat te wachten.
14. Het ontbijt is een belangrijke maaltijd. Wanneer je dit overslaat doe je je lichaam meer schade aan dan je lief is. Probeer verschillende dingen en kijk wat het beste bij jou past. Mijn favoriet op dit moment is vanilleyoghurt met rauwe havermout. Het is snel klaar en ik lepel het makkelijk naar binnen!
15. Indien je een vriezer hebt kun je een saus voor bijvoorbeeld pasta, chili con carne of soep maken en hiervan porties invriezen. Daarnaast is het ook gezond als je er veel groentes in verwerkt, recept: 4 tomaten, een paar uien, knoflook, paprika en wortel. Beetje water en een bouillonblokje erbij en dit laten pruttelen. Af en toe roeren en na een halfuurtje fijnmaken met een staafmixer.
16. Download een folder app en hou op deze manier alle aanbiedingen goed bij!
17. Verse groenten van de markt of supermarkt zijn goedkoper dan voorgesneden groenten of groenten uit pot. Als je een vriezer hebt kun je diepvriesgroente kopen, zodat je het daarin kunt bewaren en niks hoeft weg te gooien.
18. Kip is heel gezond doordat het veel eiwitten bevat en mager is. Daarnaast kun je hier veel mee variëren.
19. Varkensvlees is ongezond doordat het vaak erg vet is, en is daarnaast ook minder goed voor het milieu.
20. Smeer de avond van te voren je broodjes en bedenk hierbij vooral aan wat jij lekker vindt. Hierdoor hoef je op school of in de stad minder vaak lekkere broodjes te kopen! Volkorenbrood is daarbij het beste.
21. Als je een vriezer of vriesvakje hebt kun je voedsel langer bewaren. Je kunt bijna alles in de vriezer doen! Als je dus iets over hebt kun je dit invriezen en later opeten. De bewaartijd is per voedingsmiddel wel verschillend.
22. Als je niet zo van water houdt, kun je een fles limonadesiroop kopen in plaats van losse pakken drinken. Dit is veel goedkoper!
23. Wanneer je naar de winkel gaat terwijl je trek hebt, koop je koekjes of chips of een lekker broodje. Ten eerste is het niet goed voor je en daarnaast kost dit veel geld.