Ergonomie - dragen van lasten

Ergonomie - dragen van lasten

Inleiding

Je moet zuinig zijn op je lichaam. Dan heb je er je leven lang plezier van.

In de dagelijkse praktijk kom je veel situaties tegen die gevaarlijk kunnen zijn voor je lichaam.

Je schooltas is misschien veel te zwaar en je krijgt soms kramp als je achter de computer zit.

Ergonomie toepassen op school of later als je werkt kan je daarbij helpen.

Wat ergonomie precies is weet je aan het einde van deze les.

Leerdoelen

Na deze leereenheid

weet je ...

wat ergonomie is
waarom ergonomie belangrijk is

begrijp je ...

waarom je zuinig moet zijn op je lichaam
hoe belangrijk een goede bureaustoel is
waarom je spullen goed moet optillen

kun je ...

dingen op maat maken voor jouw lichaam
de juiste maten opzoeken voor gebruiksvoorwerpen

Aanpak

Tijd:
Je hebt een blokuur nodig

Werkvorm:
Je werkt samen met één medeleerling.

Benodigdheden:

  • computer, pen en papier en je mapje
  • je eigen rugzak en/of de spullen in het lokaal bij deze opdracht in de kratjes
  • wit blaadje en tekenspullen voor de eindopdracht

 

Beginsituatie

Herken jij dingen in het volgende filmpje ?

Schrijf vijf tips op die je krijgt over een goede werkhouding als je aan de computer werkt.

 

Leeractiviteiten

Je bureaustoel

Dat mag jij eens gaan opzoeken op internet !
 

Kijk op:

http://beterzitten.nl/ergonomische-bureaustoel/tips-voor-een-juiste-afstelling-van-de-bureaustoel

en schrijf op op welke punten je moet letten als je je bureaustoel goed wil instellen. Probeer dat in je eigen woorden te doen.

De juiste werkhoogte

Herken jij dingen in het volgende filmpje ?

Klik op de afbeelding om het filmpje te starten.

Welke 3 "dingen" moeten worden aangepast in dit filmpje ?

Schrijf je antwoorden op in een word-document.
Zet erboven : Antwoorden werkhoogte
Schrijf er ook je voornaam en achternaam bij.

Bewaar het document, want straks moet je nog meer antwoorden intypen.

Iets optillen

Je moet zuinig zijn op je rug. Vooral bij het optillen van iets. Veel mensen doen dat op de verkeerde manier.

Klik maar eens op de afbeelding hier onder om het filmpje te beginnen.

Denk om je rug

denk om je rug1.JPG
denk om je rug1.JPG

Je beenspieren zijn veel sterker dan je rugspieren. In de afbeeldingen hier boven gebruikt de man zijn beenspieren niet.

Je wervelkolom moet zoveel mogelijk zijn natuurlijke vorm behouden. De man hierboven kromt zijn rug sterk.

Je moet het gewicht zo dicht mogelijk tegen je aan houden. De man hier boven belast zijn schouders veel te veel.

denk om je rug2.JPG
denk om je rug2.JPG

Nu buigt de man zijn benen wel en houdt zijn rug recht.

Tijdens het strekken van zijn benen blijft zijn rug recht.

Hij houdt het gewicht dicht tegen zich aan en loopt naar de auto.

 

Opdracht Denk om je rug:

1. Vul een doos met boeken en til deze op de juiste manier op.

2. Je klasgenoot beoordeelt of je het goed doet.

3. Schrijf nu precies op hoe je de zware doos rugvriendelijk hebt getild.

Slimmer tillen

Wie niet sterk is moet slim zijn !

Je kunt zware dingen ook "anders" optillen.

Klik maar eens op de afbeelding om het filmpje te starten.

Bedenk nog 3 "dingen" om op een slimme manier iets zwaars toch te kunnen optillen.

Schrijf die antwoorden ook weer op.
Zet erboven : Slimmer tillen

 

Wat is ergonomie ?

Wikipedia geeft de volgende verklaring voor het woord Ergonomie :

Ergonomie streeft naar het zodanig ontwerpen van gebruiksvoorwerpen, technische systemen en taken dat de veiligheid, de gezondheid, het comfort en het doeltreffend functioneren van mensen wordt bevorderd.

Je kunt het ook anders uitleggen :

hulpmiddelen aanpassen aan het menselijk lichaam
hulpmiddelen veiliger maken
hulpmiddelen gezonder maken
hulpmiddelen maken om de gezondheid te bevorderen

Een mooi voorbeeld daarvan is de schooltas.

Tot zo'n 10 jaar geleden was het verplicht om een leren schooltas te gebruiken. Die draag je maar met één hand. Je rug wordt dan ook naar één kant getrokken. Dat is natuurlijk niet goed voor je rug.

Tegenwoordig gebruikt elke scholier een rugtas. Als je de hengsels over beide schouders draagt is dat veel beter voor je rug. In dat geval mag je rugtas maximaal 15% van je lichaamsgewicht wegen .........

Ergonomie is overal

Bij bijna alles wat je doet is ergonomie belangrijk.
Alles wat je verkeerd doet, kan later vervelende gevolgen hebben.

Heel goed om nu alvast na te denken over het dragen van je schoolspullen.

De rugzak

De volgende opdrachten gaan over het dragen van een rugzak en het voorkomen van rugklachten. Informatie hierover kun je onder andere vinden op de site:

http://www.ergonomiesite.be/school/gewicht_boekentas.htm

Opdracht A

De meeste rugzakken wegen gemiddeld ongeveer 7 kilogram. Dat is te zwaar.

Er is een richtlijn die aangeeft hoeveel een rugzak mag wegen. Hoeveel weeg jij?

Hoeveel mag je rugzak dan wegen?

 

Opdracht B

Een rugzak wordt het beste op de rug gedragen.

a. In welk gedeelte van de rugzak stop je de zwaarste voorwerpen zoals handboeken en ringmappen?

b. Hoe kun je bij het dragen van een rugzak de druk op je schouders het beste verdelen?

 

Opdracht C

Bij het aantrekken en afnemen van een zware rugzak kun je beter door je knieën en heupgewrichten buigen. Welke spieren worden dan vooral gebruikt om de last op te tillen?

 

Opdracht D

Zware rugzakken kunnen rugklachten of andere blessures veroorzaken. Men zoekt naar oplossingen voor dit probleem.

Welke oplossing weet jij te bedenken om rugzakken minder zwaar te laten zijn?

Bij "Bronnen" kun je nog meer filmpjes vinden over verkeerde houdingen en bewegingen.

Hulpmiddelen

Er zijn veel mensen die moeite hebben met bukken.
Die gebruiken vaak een hulpmiddel om iets op te rapen.

In de verpleging worden ook hulpmiddelen gebruikt.

Je hebt vast wel eens van de sport golf gehoord. Daar wordt een speciale techniek gebruikt om het balletje weer op te rapen.

Klik de link

Wat viel je op als de man het balletje opraapt ?

Wat is het gevolg darvan voor zijn rug ?

Schrijf je antwoorden weer op.
Zet erboven : Antwoorden oprapen

 

Een ergonomische opdracht

Stel je eens voor. Jullie krijgen thuis een nieuwe keuken. Vroeger was de hoogte van het aanrechtblad altijd 90 cm. Tegenwoordig wordt dat aangepast aan de lengte van de gebruikers.

Vraag 1 : Wie brengt bij jou thuis de meeste tijd door in de keuken?
Vraag 2 : Wat is de lengte van die persoon?

Opdracht keuken : Zoek op internet op wat dan de ideale hoogte is voor het aanrechtblad.

Schrijf de antwoorden weer op.
Zet erboven : Antwoorden keuken

Dragen in de zorg

Als je in de zorg werkt heb je dagelijks te maken met tillen. Hiervoor zijn veel hulpmiddelen beschikbaar zoals bijvoorbeeld de bedlift. Maar vaak moet je het zonder hulp doen.

Bekijk het volgende filmpje en schrijf daarna op hoe de verpleegkundige haar rug spaart.

http://www.goedgebruik.nl/filmpjes.

Kies uit de lijst voor groep 2: zit – zit  Klik daarna op het symbool van de filmcamera achter film 2.1.4 ‘Opstaan van bed of stoel met hulp.’

 

Opdracht Dragen in de zorg                   

Rugspaartip 1:

Rugspaartip 2:

Afsluiting

Eindopdracht

Eindopdracht

  • Pak per tweetal een blanco tekenpapier en zet je namen op de achterkant;
  • Vouw het blad in de lengte dubbel en dan weer terug;
  • Voor je ligt nu een blad met van boven naar onderen een vouw er in;
  • Schrijf aan de linkerkant 4 tips om goed te tillen; verdeel goed over de ruimte die je hebt op de bladzijde;
  • Bedenk een makkelijke tekening om te laten zien hoe je die tip uitvoert.

 

Voorbeeld:

 

Neem regelmatig een kleine pauze

als je veel moet tillen.

Terugkijken

Nu dat je klaar bent met de les, willen we ook graag weten wat je er vond. Doe dit door de volgende vragenlijst in te vullen.

 

Geef aan wat je van deze les vond, door een score te geven aan de volgende zinnen:

1. er wordt goed uitgelegd dat je voorzichtig moet zijn met je rug (cijfer)?

2. de opdracht om je bureaustoel af te stellen geef ik als cijfer een (cijfer)?

3. er wordt duidelijk uitgelegd dat ergonomie erg belangrijk is (cijfer)?

4. de keukenopdracht geef ik als cijfer een (cijfer)?

5. het is duidelijk hoe ik het beste mijn schoolspullen kan dragen (cijfer) ?
 

 

  • Het arrangement Ergonomie - dragen van lasten is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

    Auteur
    Alieke Barmentloo Je moet eerst inloggen om feedback aan de auteur te kunnen geven.
    Laatst gewijzigd
    2017-05-09 12:22:01
    Licentie

    Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding en publicatie onder dezelfde licentie vrij bent om:

    • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
    • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
    • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

    Meer informatie over de CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie.

    Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

    Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

    Toelichting
    Je moet zuinig zijn op je lichaam. Dan heb je er je leven lang plezier van. In de dagelijkse praktijk kom je veel situaties tegen die gevaarlijk kunnen zijn voor je lichaam. Je schooltas is misschien veel te zwaar en je krijgt soms kramp als je achter de computer zit. Ergonomie toepassen in de techniek kan je daarbij helpen. Wat ergonomie precies is weet je aan het einde van deze leereenheid.
    Leerniveau
    VMBO gemengde leerweg, 2; VMBO kaderberoepsgerichte leerweg, 1; VMBO kaderberoepsgerichte leerweg, 2; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 1; VMBO theoretische leerweg, 1; VMBO gemengde leerweg, 1; VMBO theoretische leerweg, 2; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 2;
    Leerinhoud en doelen
    Verzorging;
    Eindgebruiker
    leerling/student
    Moeilijkheidsgraad
    gemiddeld
    Studiebelasting
    0 uur en 50 minuten
    Trefwoorden
    ergonomie, gedeeld_door_mondriaan_college

    Bronnen

    Bron Type
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/51849ca55edaa77c4ae816f11aa04002.gif
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/51849ca55edaa77c4ae816f11aa04002.gif     		Video
    https://youtu.be/ZlC2k8-W-YA?rel=0
    https://youtu.be/ZlC2k8-W-YA?rel=0     		Video
    https://youtu.be/f8KSKvSXnc8?rel=0
    https://youtu.be/f8KSKvSXnc8?rel=0     		Video
    Link bij de afbeelding
    https://www.napofilm.net/nl/napos-films/denk-mich-dein-rucken-napo-mind-your-back     		Video
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/f6b73c9705ac9d4ff3eb91f145a0a162.gif
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/f6b73c9705ac9d4ff3eb91f145a0a162.gif     		Video
    https://youtu.be/q-JecGv8J5E?rel=0
    https://youtu.be/q-JecGv8J5E?rel=0     		Video
    https://youtu.be/Pbjpho2t8Ms?rel=0
    https://youtu.be/Pbjpho2t8Ms?rel=0     		Video
    https://youtu.be/cj5MwPEy3yM?rel=0
    https://youtu.be/cj5MwPEy3yM?rel=0     		Video
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/60e157a78fa12973790043942897ccf3.gif
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/60e157a78fa12973790043942897ccf3.gif     		Video
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/f6b73c9705ac9d4ff3eb91f145a0a162.gif
    http://arrangeren.wikiwijs.nl/userfiles/f6b73c9705ac9d4ff3eb91f145a0a162.gif     		Video
    Klik de link
    http://www.youtube.com/watch_popup?v=YJUAgyzn7q0     		Link

    Gebruikte Wikiwijs Arrangementen

    Mondriaan techniek. (2013).

    Techniek en ergonomie

    https://maken.wikiwijs.nl/45703/Techniek_en_ergonomie

  • Gebruik
    Weergave
  • Wikiwijs is een dienst van